ゆうつく -勇気がつくブログ

勇気が湧いてくるコンテンツ情報


自分の人生を「コントロール」するためのヒント

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01.エクササイズを
生活に取り入れる

体の不調や健康状態に悩んでいる人こそ、エクササイズがオススメです。運動をするとエンドルフィンという物質が分泌され、とっても幸せを感じやすくなります。

ストレスや心配事のせいで緊張していた体もほぐれ、血の巡りも良くなります。運動する時間をきちんと確保すれば、その時ばかりは集中して、他のことを忘れることができます。もっと生活に張りが出るはずですよ。

02.瞑想でストレス解消

瞑想したことがない人にとっては、ちょっと不思議に見えるかもしれませんが、その効果は大きいと言われています。瞑想することで自分自身と向き合い、心の中にある雑音を追い出すことができるでしょう。

03.「今」に集中する

考えこみすぎても、あまり良いことはありません。また、考えれば考えるほど良いアイデアが思い浮かぶわけではなく、過去のイヤな出来事を思い出してしまったり、これから起こることが不安になったり…。

でも、忙しくすることで、自分のマインドをいつでも「今」にセットしておくことができます。

04.
まずは行動にうつしてみる

「自分の生活を変えたい」「何かを達成したい」という思いを抱いている人はたくさんいますが、夢を夢のまま終わらせてしまう人も多いものです。

失敗してしまうかもしれない、完璧にできないかもしれない、そんな不安から行動をためらってしまうこともありますが、誰でも最初からうまくいくわけではありません。達成率が50%だったとしても、何もせずにゼロだったときよりもずっと気分が良いはず。

05.「食」にこだわる

一度ジャンクフードを食べ始めると、さらにどんどん食べたくなり、悪循環に陥ってしまいます。「良い食べ物は値段が高い」というのは、間違った考え方です。

料理を覚えてスーパーで買い物をして、しっかりと食材を選べば、そんなに難しいことではありません。習慣を変えるのは大変に感じるかもしれませんが、不可能ではないのです。

06.自分の心の声を聞く

周りの環境に左右されず自分の気持ちを持ち上げていくことは、人生のためにとっても大事なことです。ネガティブな気持ちになったときは「なんでそう感じたのか?」と振り返り、自分に何ができたのか、まで考えるようにしましょう。

マイナスな気持ちばかりにとらわれていたら、あなたの人生が台無しになってしまいます。Licensed material used with permission by Elite Daily

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